ATELIER DE YOGA
ATELIER
AJUSTER ET APPROFONDIR LA PRATIQUE DU YOGA
Sur le thème : «l’Arbre aux 8 branches du yoga»
Une série de 3 ateliers prévue comme un ensemble pour permettre au fil de chacun
d’élargir la connaissance et la compréhension de la pratique du yoga.
samedi 25 novembre de 10 h à 12 h 30
présentation théorique de « l’arbre du yoga » de Patanjali
dans le développement, de AHIMSA, l’attitude dans la pratique du yoga
puis avec au centre de l’atelier l’expérience de la technique de la respiration yoguique
et le prânâyama dans « l’art de l’allongement du souffle » avec la pratique des bandhas*
1er trimestre 2024 date à préciser
en renforçant l’expérience de la posture de yoga, avec
asana, corps de sensation et de vibration
avec analyse et pratique du placement et alignement des principales postures du yoga
pour comprendre et approfondir les différentes directions et actions psycho-corporelles de la posture
avec au centre de l’atelier le retrait des sens, la concentration yoguique et la méditation avec
pratyahara, dharana et dhyana .
2ième trimestre 2024 date à préciser
le système de l’énergie dans le yoga
avec le développement et la compréhension, des différents centres d’énergie« les chakras » ,
en lien dans l’art de la pratique et le contrôle des bandhas* dans la posture de yoga, en
comprenant les principales postures qui inter-agissent et stimulent les centres d’énergie.
Et avec au centre de l’atelier, samadhi, l’état de yoga.
Chaque atelier s’articule progressivement, autour d’un programme spécifique, théorique et
pratique à partir des différents outils et techniques du yoga :
la respiration , le mouvement corporel et la posture , la méditation , les mudras avec
visualisations et les mantras du yoga.
L’ensemble des ateliers est accessible à tous.
*bandhas, litt du sanskrit : verrous musculaire, capture, rétention et réorientation.
LIEU :
Les ateliers se déroulent à Avelin
ces ateliers sont uniquement réservés aux adhérents de l’association YOGAVELIN
Si vous êtes intéressé,
merci de bien vouloir prendre contact par courriel
Dans l'unité du corps et de l'esprit
“…Yogah citta-vrtti -nirodhah…”
le Yoga est la possibilité de diriger les fluctuations du mental.
II Sutra du Yoga de Patanjali.
Qu’est ce que le yoga ?
Le yoga est une discipline millénaire qui prends sa source en Inde .
Le mot yoga, dérive de la racine sanskrite yug (sanskrit : langue ancienne, d’érudits en Inde), qui veut dire : le joug, atteler , lier , relier dans le sens de se rapprocher de l’union du corps et de l’esprit ;
Dans le sens de l’état d’unité entre le «soi » individuel et le «soi cosmique».
Tel un « art de vivre » , le Yoga apparaît comme une science et une philosophie de vie, qui propose une méthode de développement personnel qui prends en compte la globalité de l’être humain.
Le but premier du yoga étant l’harmonie du corps et de l’esprit.
Le yoga est issu, d’un ensemble de connaissances qui se développent à partir de systèmes multiples
Technique, pratique , philosophique et spirituel.
La tradition de cet ensemble de pratiques se transmet oralement de maître à élèves.
Le yoga est donc une discipline « progressive » et cohérente, qui à travers la pratique va amener chacun à la découverte et la connaissance de « soi »
le but étant de rechercher et d’harmoniser les différents aspects de l’être humain sur les tous les plans physique, psychologique mental et émotionnel, voire supra psychologique ou spirituel pour l’amener à une détente profonde dans un esprit et un corps stable vers un équilibre relationnel avec lui-même, l’autre et son environnement.
Le yoga émerge d’un des six systèmes philosophiques de l’Inde, le yoga sutra, texte compilé et organisé II siècles avant J.C par Pâtanjali qui repose sur un ensemble de huit branches ou piliers : l’asthanga yoga.
Dans un corps enraciné en harmonie avec un esprit ouvert et éveillé.
Cours collectifs
Déroulement d’un cours :
Chaque séance est unique, dans le “ici et maintenant”
elle se construit suivant un programme évolutif au rythme des saisons de septembre à juin.
Elle dure entre 1 h à 1 h 15.
elle s’articule en plusieurs parties et est axée principalement sur la prise de conscience de la respiration.
la respiration et le mouvement synchrones propres au système du vinyasa
la respiration sur la base d’un rythme long et profond
la respiration dans une écoute attentive aux différentes sensations corporelles
Le cours se développe à partir d’un enchaînement dynamique* de postures de yoga.
La pratique se décline selon un axe précis, sous forme de plusieurs séries de postures variées, en mettant l’accent sur le système du vinyasa
Elle s’établit à partir de l’asana , la posture (suivant un certain alignement du corps) :
la salutation à la lune ; au soleil ; les postures debout avec les équilibres unipodal ; les postures assises ; les postures allongées sur le ventre ; les postures allongées sur le dos ;
les postures inversées avec la posture de la chandelle et la posture sur la tête.
Elle est ponctuée de différents espaces :
des exercices de respiration, prânayama ; de la méditation, dhyâna et de la relaxation.
Certaines séances sont axées principalement sur un travail en profondeur de la respiration dans la sensibilisation de l’anatomie du bassin et des hanches, du thorax et de la colonne vertébrale;
en mettant l’accent sur les différentes chaînes musculaires du périnée, de l’abdomen et de la gorge.
Et en faisant le lien avec le système des bandhas dans le yoga.
Dans cette approche, l’accent est mis sur une concentration intense à partir du souffle et du mouvement synchrones
le mouvement corporel est fluide et harmonieux ce qui permet d’optimiser une grande oxygénation du corps, dans une meilleure circulation du sang avec l’élimination des toxines, permettant de rééquilibrer la circulation de l’énergie.
Accessible à tous ,selon ses possibilités et ses limites dans le rythme et le respect de chacun.
Une pratique régulière permettra de développer :
L’instant présent dans la pleine conscience de la respiration, l’écoute et le ressenti dans la sensation corporelle, par là même le lâcher prise naturelle des différentes “tensions” psycho-corporelles et dans une grande vitalité de renforcer et assouplir le corps et l’esprit.
à la rencontre et découverte de soi, dans l’expression de son propre mouvement énergie…
