Cours collectifs
Cours collectifs
Conditions et conseils pratiques :
Les cours de tous niveaux sont accessibles à tous
*sous réserve, merci de préciser avant le cours tous problème de santé particuliers à l’enseignant
Afin de respecter le bon déroulement de la séance merci d’arriver 10 minutes au minimum avant le démarrage du cours.
De respecter le lieu où se déroule le cours
De présenter la carte d’abonnement avant le cours et de veiller à sa date de validité et son renouvellement
(au delà de la date de validité aucun cours ne pourra être reporté sauf cas de problème majeur )
La tenue pour la pratique doit être souple et confortable, à l’instar de la tenue de gymnastique
(en hiver , pensez à prévoir un palid ou polaire pour la relaxation en fin de pratique)
Se munir de son propre tapis de yoga et pour plus de possibilités d’adaptation et de confort de la posture
se munir d’une sangle et d’un bloc voir un petit coussin.
Les cours s’arrêtent par période trimestrielle selon des dates précisées (dont en partie durant les vacances scolaires)
*Sous réserve d’un minimum de 6 participants , le cours sera maintenu.
Dans l'unité du corps et de l'esprit
“…Yogah citta-vrtti -nirodhah…”
le Yoga est la possibilité de diriger les fluctuations du mental.
II Sutra du Yoga de Patanjali.
Qu’est ce que le yoga ?
Le yoga est une discipline millénaire qui prends sa source en Inde .
Le mot yoga, dérive de la racine sanskrite yug (sanskrit : langue ancienne, d’érudits en Inde), qui veut dire : le joug, atteler , lier , relier dans le sens de se rapprocher de l’union du corps et de l’esprit ;
Dans le sens de l’état d’unité entre le «soi » individuel et le «soi cosmique».
Tel un « art de vivre » , le Yoga apparaît comme une science et une philosophie de vie, qui propose une méthode de développement personnel qui prends en compte la globalité de l’être humain.
Le but premier du yoga étant l’harmonie du corps et de l’esprit.
Le yoga est issu, d’un ensemble de connaissances qui se développent à partir de systèmes multiples
Technique, pratique , philosophique et spirituel.
La tradition de cet ensemble de pratiques se transmet oralement de maître à élèves.
Le yoga est donc une discipline « progressive » et cohérente, qui à travers la pratique va amener chacun à la découverte et la connaissance de « soi »
le but étant de rechercher et d’harmoniser les différents aspects de l’être humain sur les tous les plans physique, psychologique mental et émotionnel, voire supra psychologique ou spirituel pour l’amener à une détente profonde dans un esprit et un corps stable vers un équilibre relationnel avec lui-même, l’autre et son environnement.
Le yoga émerge d’un des six systèmes philosophiques de l’Inde, le yoga sutra, texte compilé et organisé II siècles avant J.C par Pâtanjali qui repose sur un ensemble de huit branches ou piliers : l’asthanga yoga.
Dans un corps enraciné en harmonie avec un esprit ouvert et éveillé.
Cours collectifs
Déroulement d’un cours :
Chaque séance est unique, dans le “ici et maintenant”
elle se construit suivant un programme évolutif au rythme des saisons de septembre à juin.
Elle dure entre 1 h à 1 h 15.
elle s’articule en plusieurs parties et est axée principalement sur la prise de conscience de la respiration.
la respiration et le mouvement synchrones propres au système du vinyasa
la respiration sur la base d’un rythme long et profond
la respiration dans une écoute attentive aux différentes sensations corporelles
Le cours se développe à partir d’un enchaînement dynamique* de postures de yoga.
La pratique se décline selon un axe précis, sous forme de plusieurs séries de postures variées, en mettant l’accent sur le système du vinyasa
Elle s’établit à partir de l’asana , la posture (suivant un certain alignement du corps) :
la salutation à la lune ; au soleil ; les postures debout avec les équilibres unipodal ; les postures assises ; les postures allongées sur le ventre ; les postures allongées sur le dos ;
les postures inversées avec la posture de la chandelle et la posture sur la tête.
Elle est ponctuée de différents espaces :
des exercices de respiration, prânayama ; de la méditation, dhyâna et de la relaxation.
Certaines séances sont axées principalement sur un travail en profondeur de la respiration dans la sensibilisation de l’anatomie du bassin et des hanches, du thorax et de la colonne vertébrale;
en mettant l’accent sur les différentes chaînes musculaires du périnée, de l’abdomen et de la gorge.
Et en faisant le lien avec le système des bandhas dans le yoga.
Dans cette approche, l’accent est mis sur une concentration intense à partir du souffle et du mouvement synchrones
le mouvement corporel est fluide et harmonieux ce qui permet d’optimiser une grande oxygénation du corps, dans une meilleure circulation du sang avec l’élimination des toxines, permettant de rééquilibrer la circulation de l’énergie.
Accessible à tous ,selon ses possibilités et ses limites dans le rythme et le respect de chacun.
Une pratique régulière permettra de développer :
L’instant présent dans la pleine conscience de la respiration, l’écoute et le ressenti dans la sensation corporelle, par là même le lâcher prise naturelle des différentes “tensions” psycho-corporelles et dans une grande vitalité de renforcer et assouplir le corps et l’esprit.
à la rencontre et découverte de soi, dans l’expression de son propre mouvement énergie…
