Chaque séance est unique, et se construit suivant un programme évolutif au rythme des saisons de septembre à juin.
Elle dure entre 1 h à 1 h 15.
Elle s’articule en plusieurs parties et est axée principalement sur la prise de conscience de la respiration ; la respiration et le mouvement synchrones propre au système du vinyasa* : 

• la respiration sur la base d’un rythme long et profond 
• la respiration dans une écoute attentive aux différentes sensations corporelles 

La séance se développe à partir d’un enchaînement qui se décline selon un axe précis, sous forme de plusieurs séries de postures variées, en mettant l’accent sur le principe du vinyasa, avec la posture qui s’établit elle-même suivant un certain alignement du corps :

• la posture dans la salutation à la lune, au soleil
• les postures debout avec les équilibres unipodal
• les postures assises de flexion avant, de torsion, d’ouverture du bassin et des hanches
• les postures allongées sur le ventre, les postures allongées sur le dos
• les postures inversées avec la posture de la chandelle et la posture sur la tête.

Elle est ponctuée de différents espaces : des exercices de respiration,  de méditation et de relaxation.

Certaines séances sont axées principalement sur un travail de préparation et d’approfondissement, avec des exercices de respiration et dans la sensibilisation de l’anatomie du bassin et des hanches, du thorax et de la colonne vertébrale, en mettant l’accent sur les différentes chaînes musculaires du périnée, de l’abdomen et de la gorge, en faisant le lien avec le système des bandhas*  dans le yoga.

Dans cette approche, l’accent est mis sur une concentration intense à partir du souffle et du mouvement synchrones ; le mouvement corporel est fluide et harmonieux, ce qui permet d’optimiser et libérer les différents espaces du corps, dans une meilleure oxygénation du sang avec l’élimination des toxines, permettant de rééquilibrer la circulation de l’énergie.

*le vinyasa est un système précis de respiration et mouvement sychronisés dans un certain ordonnancement de postures 

*le bandha est un système yoguique de verrous  musculaires localisés à l’intérieur du buste (périnée, abdomen, gorge) qui permet de canaliser l’énergie à l’intérieur du corps.

Le cours proposé est pour tous niveaux, il est ouvert et accessible à tous, selon ses propres possibilités et limites et dans l’adaptation suffisante et le rythme de chacun.

Une pratique régulière permettra de développer :

• l’instant présent dans la pleine conscience de la respiration
• l’écoute et le ressenti dans la sensation corporelle, dans le lâcher prise naturelle des différentes “tensions” psycho-corporelles
• et ainsi de tonifier, assouplir  et renforcer le corps en libérant toute sa vitalité  procurant un réel état de mieux-être